كارثة صباحية صامتة.. 5 عادات يومية ترفع مقاومة الأنسولين وتدفعك نحو السكري!
يحذر مختصون من أن بعض العادات الصباحية الشائعة قد تكون سببًا مباشرًا في ارتفاع مقاومة الأنسولين، ما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وتفاقم مضاعفاته.
وتشمل هذه العادات تناول العصائر على معدة فارغة، حيث يؤدي انخفاض الألياف فيها إلى ارتفاع سريع في سكر الدم يتبعه هبوط حاد، ما يعزز الشعور بالجوع ويؤثر سلبًا على توازن الجسم.
كما أن شرب القهوة على الريق دون تناول وجبة الإفطار يرفع مستويات هرمون التوتر “الكورتيزول”، ما يدفع الكبد لإنتاج المزيد من الجلوكوز ويقلل حساسية الأنسولين مع مرور الوقت.
ومن العادات الخطيرة أيضًا ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة دون تناول الطعام، إذ يؤدي ذلك إلى زيادة هرمونات التوتر ورفع مستويات السكر في الدم بدلًا من خفضها.
ويحذر الخبراء كذلك من الاعتماد على الكربوهيدرات البسيطة في وجبة الإفطار، مثل الخبز الأبيض والبسكويت، لما تسببه من ارتفاع سريع في سكر الدم، إضافة إلى تخطي وجبة الإفطار بالكامل، ما يدفع الجسم لاستخدام مخزون الجلوكوز ويؤثر على استجابة الأنسولين.
ويؤكد الأطباء أن تجنب هذه السلوكيات واتباع نمط حياة صحي ومتوازن يعد خطوة أساسية للوقاية من مقاومة الأنسولين والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
