من نحن | اتصل بنا | الأربعاء 16 أكتوبر 2019 12:31 صباحاً

مساعة إعلانية 

اخبار وتقارير

لا تفقد الأمل .. أطعمة تخلصك من دهون البطن!

- المصدر: مواقع الجمعة 04 أكتوبر 2019 07:20 صباحاً

لا تظن أن الوقت قد فات للتخلص من الكرش، فإزالة الدهون الزائدة حول الخصر أمر ممكن إذا اتبعت الإجراءات السليمة، وعدّلت قائمة الأطعمة التي تتواجد على مائدتك. وللتخلّص من دهون البطن احرص على تقليل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون والسكريات، وتناول الأطعمة التالية:
* البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين والمغذيات، وهو مثالي للإفطار.
* الشوكولا الداكنة (نسبة الكاكاو 70 بالمائة) مصدر رائع للدهون الصحية التي تمنح الطاقة والشعور بالامتلاء.
* زبدة الفول السوداني مع التفاح وجبة خفيفة غنية بالمغذيات، ويمكنك تناول كمية معتدلة منها كإفطار.
* احرص على استخدام الثوم في إعداد معظم أطعمتك فهو يحتوي على عناصر نباتية تمنع تراكم الدهون.
* السلمون مصدر رائع للبروتين والدهون الصحية التي تمنح الإحساس بالشبع، ولا تتسبب في زيادة الوزن.
* الكرز فاكهة غنية بالألياف والمغذيات، وعلى الرغم من احتوائه على السكر إلى أنه يساعد على ضبط الوزن.
* التوت بألوانه والفراولة (الفريز) فواكه غنية بمضادات الأكسدة والالتهابات والألياف، وتساعد على التخلص من الدهون الثلاثية الزائدة.
* الجبن القريش من أفضل الأطعمة للتخلص من دهون البطن، فهي غنية بالبروتين والمغذيات، وقليلة الدهون والملح.
* توفر أسماك المكاريل والتونة البروتين والدهون الصحية والكولسترول الجيد الذي يطرد الضار.
* الفلفل الأحمر والأخضر والأصفر من أغنى الخضروات بالألياف وفيتامين سي.
* البطاطا الحلوة مصدر غني بالألياف وفيتامين "أ" وهي وجبة خفيفة رائعة.
* الفول من أكثر الأطعمة التي تمنح الإحساس بالشبع وتساعد على ضبط الشهية.

 
المزيد في اخبار وتقارير
  قامت الشيخة جواهر زوجة امير قطر الشيخ تميم ، بزيارة ميدانية للفعاليات المقامة في درب الساعي لهذا العام .   كما زارت الشيخة جواهر مقر قناة الريان التي اجرت معها
المزيد ...
نشرت السبت صحيفة "لوباريزيان" الفرنسية خبرا يفيد بمحاولة الأميرة مها السديري طليقة ولي العهد السعودي السابق الأمير نايف بن عبد العزيز، وابنة خاله الأمير محمد بن
المزيد ...
قالت مصادر محلية بالعاصمة صنعاء، أن الخوف من الفضيحة، والعار دفع أسرة صنعانية الى عدم السؤال عن ابنتهم العشرينية التي اختفت واغلقت تلفونها خلال الاسبوع
المزيد ...
”توكل كرمان مع زوجها” تثير جدلا على مواقع التواصل الاجتماعي أثارت صورة للناشطة اليمنية توكل كرمان، بمعية زوجها، نشرتها على صفحتها في الفيس بوك، جدلا
المزيد ...
 
أختيار المحرر
الحكم على الصحفية المغربية هاجر الريسوني وخطيبها السوداني بسنة نافذة‎
5 لقطات محرجة للنجمات في مهرجان الجونة السينمائي (فيديو)
تحذير أمني من خطورة متصفح "إنترنت إكسبلورر"
ما لا تعرفه عن الزعفران.. البهار الأغلى في العالم
آخر الأخبار
الأكثر قراءة
مقالات
حملة البن التي يقوم بها اليمنيون هذه الأيام تؤكد على ما هو أكثر من شعور بقيمته الإقتصادية  ، يقيناً هو
قبل قليل وردتني مكالمة من الحكم حسين جامع ،حكم كرة قدم من عدن، ماكنت سارد لان الرقم يظهر غير معروف، ومع أول
  لا شك أننا في عصر العقل الذي يدير العالم ، العقل الذي استطاع تسخير الآلة لتحل محل الإنسان، وتنهي عصر القوة
  لك الله يا عدن, فقد كنتِ زهرة مدائن الخليج والجزيرة العربية,  تعتلي عليهم بالقمة في تطورك وحضارتك, في
  ظل المواطن في حيرة وحسرة من أمره, لما يسمعه ويردده بعض الكتاب من تمجيد للرئيس عبدربه وحكوماته المتعاقبة,
اتبعنا على فيسبوك