من نحن | اتصل بنا | الأحد 23 فبراير 2020 08:35 مساءً

مساعة إعلانية 

اخبار وتقارير

لا تفقد الأمل .. أطعمة تخلصك من دهون البطن!

- المصدر: مواقع الجمعة 04 أكتوبر 2019 07:20 صباحاً

لا تظن أن الوقت قد فات للتخلص من الكرش، فإزالة الدهون الزائدة حول الخصر أمر ممكن إذا اتبعت الإجراءات السليمة، وعدّلت قائمة الأطعمة التي تتواجد على مائدتك. وللتخلّص من دهون البطن احرص على تقليل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون والسكريات، وتناول الأطعمة التالية:
* البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين والمغذيات، وهو مثالي للإفطار.
* الشوكولا الداكنة (نسبة الكاكاو 70 بالمائة) مصدر رائع للدهون الصحية التي تمنح الطاقة والشعور بالامتلاء.
* زبدة الفول السوداني مع التفاح وجبة خفيفة غنية بالمغذيات، ويمكنك تناول كمية معتدلة منها كإفطار.
* احرص على استخدام الثوم في إعداد معظم أطعمتك فهو يحتوي على عناصر نباتية تمنع تراكم الدهون.
* السلمون مصدر رائع للبروتين والدهون الصحية التي تمنح الإحساس بالشبع، ولا تتسبب في زيادة الوزن.
* الكرز فاكهة غنية بالألياف والمغذيات، وعلى الرغم من احتوائه على السكر إلى أنه يساعد على ضبط الوزن.
* التوت بألوانه والفراولة (الفريز) فواكه غنية بمضادات الأكسدة والالتهابات والألياف، وتساعد على التخلص من الدهون الثلاثية الزائدة.
* الجبن القريش من أفضل الأطعمة للتخلص من دهون البطن، فهي غنية بالبروتين والمغذيات، وقليلة الدهون والملح.
* توفر أسماك المكاريل والتونة البروتين والدهون الصحية والكولسترول الجيد الذي يطرد الضار.
* الفلفل الأحمر والأخضر والأصفر من أغنى الخضروات بالألياف وفيتامين سي.
* البطاطا الحلوة مصدر غني بالألياف وفيتامين "أ" وهي وجبة خفيفة رائعة.
* الفول من أكثر الأطعمة التي تمنح الإحساس بالشبع وتساعد على ضبط الشهية.

 
المزيد في اخبار وتقارير
أثار هاتف سامسونغ الجديد القابل للطي Z Flipp  إعجاب الكثيرين حتى إن رئيسة تحرير موقع ”CNET“  الأمريكي، جيسيكا دولكورت وصفته قائلة: ”أفضل هاتف قابل
المزيد ...
معظمنا يعلم أنه لا ينصح بتناول الدواء مع الكحول، ولكن هناك مشروبات أخرى لا تصلح لتناول الأدوية، لأنها قد تسبب الخفقان أو ارتفاع ضغط الدم وحتى الغثيان.  ويقول
المزيد ...
نشرت شرطة مدينة نيويورك صوراً أولية قالت إنها لقاتل المغترب اليمني يحيى المنتصر أحد أبناء محافظة إب المقيمين في أمريكا.وكانت "جمعيه التجار اليمنيين الأمريكيين" قد
المزيد ...
يوجد طرق عديدة لاختراق حسابات الفيسبوك، فبالإضافة إلى المئات من البرمجيات ومواقع الويب المُخصًصة لهذا الأمر، هناك طرق مباشرة نلخصها بالتالي: التصيّد الاحتيالي
المزيد ...
 
أختيار المحرر
شاهد : قرار العكيمي الذي اهان فيه هاشم الاحمر وتعدى على صلاحيات المقدشي وهادي للمصلحة العامة
والد العريس هرب مع والدة العروس .. فألغي الزفاف
دراسة .. هذا الفعل البسيط يحميك من السرطان
مجلة امريكية : صاروخ فريد فتك بسليماني!
آخر الأخبار
الأكثر قراءة
مقالات
ليس من مهام الحاضر ولا المستقبل ايضاً، اعادة صياغة أحداث الماضي وترتيب فصولها ونسبة مسؤولية كل طرف فيها وفق
          في ساحة المدرسة الثانوية بخور مكسر توزعنا جماعات جماعات ذات صباح ، رافضين الدخول الى
الاستاذ المحامي أحمد الوادعي إنسان كبير في زمن صغير ، حينما يكون المعيار هو الحلم وفرص تحقيقه..  بحجم
أقلبوا الصفحة ، فقد ووري سليماني الثرى ، ومعه عهد من التنطع فوق ركام وأشلاء المدن العربية . قررت إيران إحتواء
    اطلعت على ما نشره أمس الصحفي والسياسي الشاب صلاح السقلدي من كلام صريح وصادق عن الوضع في اليمن بشماله
اتبعنا على فيسبوك