6 أطعمة ومشروبات تسبب الإرهاق أثناء الحج.. احذرها للحفاظ على نشاطك في المناسك

حذر خبراء التغذية والصحة من مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي قد تؤدي إلى زيادة الشعور بالإرهاق والتعب أثناء أداء مناسك الحج، مؤكدين أن اختيار الغذاء المناسب يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على النشاط والتركيز خلال التنقل بين المشاعر المقدسة.

وأوضح تقرير صحي نشرته وسائل إعلام متخصصة أن الأطعمة المصنعة الغنية بالسكريات والدهون تعد من أبرز مسببات الخمول، حيث تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر بالدم يعقبه هبوط حاد يسبب التعب والنعاس، خاصة مع المجهود البدني الكبير الذي يبذله الحجاج.

كما نصح التقرير بتجنب الوجبات الدسمة والمقلية، مثل الأطعمة السريعة والوجبات الغنية بالزيوت، لأنها تستهلك طاقة كبيرة أثناء الهضم وتؤثر على نشاط الجسم وتركيزه، إضافة إلى دورها في زيادة الشعور بالعطش والإجهاد.

وأشار الخبراء إلى أن الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة ومشروبات الطاقة، يمنح نشاطًا مؤقتًا لكنه قد يؤدي لاحقًا إلى اضطرابات النوم والخمول وفقدان السوائل، وهو ما يضاعف الإرهاق خلال أداء المناسك.

ودعا مختصون الحجاج إلى التركيز على الأغذية الصحية الخفيفة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والتمر، مع الإكثار من شرب المياه للحفاظ على الترطيب والطاقة طوال اليوم، خصوصًا مع ارتفاع درجات الحرارة والزحام الكبير في موسم الحج.

وأكد التقرير أن اتباع نظام غذائي متوازن يساعد الحجاج على أداء مناسكهم براحة أكبر، ويقلل من المشكلات الصحية المرتبطة بالإجهاد والتعب خلال الرحلة الإيمانية.