ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن الأكل ليلًا لمدة 90 يومًا؟ فوائد صحية تشمل النوم والهضم والوزن

كشفت تقارير صحية حديثة أن التوقف عن تناول الطعام في ساعات الليل لمدة تصل إلى 90 يومًا يمكن أن يحقق مجموعة من الفوائد الصحية المهمة، تشمل تحسين الهضم وجودة النوم وتنظيم الوزن ومستويات السكر في الدم.

ووفقًا لتقرير نشره موقع اليوم السابع نقلًا عن منصة Food-ndtv، فإن تقليل الوجبات الليلية يمنح الجهاز الهضمي فترة راحة كافية، ما يساعد على تقليل الانتفاخ واضطرابات المعدة وتحسين كفاءة الهضم.

وأوضح التقرير أن الامتناع عن الأكل قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات يساهم في تهدئة نشاط الجسم الأيضي، وهو ما يؤدي إلى نوم أعمق وتقليل الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، إضافة إلى تحسين توازن هرمونات الجوع والشبع.

وأشار إلى أن التوقف عن الأكل ليلًا يساعد أيضًا في تحسين عملية التمثيل الغذائي، وتقليل السعرات الحرارية اليومية، ما ينعكس إيجابيًا على الوزن ومستويات السكر في الدم، دون الحاجة إلى اتباع حميات قاسية.

كما يدعم هذا السلوك صحة الأمعاء من خلال تعزيز البكتيريا النافعة، ويقلل من أعراض حرقة المعدة وارتجاع المريء الناتجة عن النوم مباشرة بعد تناول الطعام.

وأكد التقرير أن النتائج تبدأ في الظهور تدريجيًا خلال الأسابيع الأولى من الالتزام، وتزداد وضوحًا مع مرور الوقت، مشيرًا إلى أن تنظيم مواعيد الطعام يعد من أبسط العادات الصحية التي يمكن أن تحسن جودة الحياة.

المصدر: اليوم السابع