من نحن | اتصل بنا | الأحد 24 أغسطس 2025 09:24 مساءً

اخبار وتقارير

ماذا سيحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول السكر نهائياً؟

وكالات: الجمعة 14 أغسطس 2020 03:31 صباحاً
يُعد السكر هو عدو الرشاقة والجسم المثالي حيث يعتبر كلمة السر وراء زيادة الوزن لدى العديد من الأشخاص حول العالم، لذلك يعتبر التوقف عن تناول السكر تماماً أمر مدهش لأنه أحد السموم البيضاء.
  
الأيام الأولى من التوقف عن تناول السكر ستتعرض فيها لأعراض تشبه أعراض انسحاب الكافيين من الجسم، فمن الممكن أن تصاب بصداع مستمر وانخفاض مستوى الطاقة وحدة التركيز بجانب مشاكل في الجهاز الهضمي.
 
وذلك لأن الجسم اعتاد على الحصول على كميات معينة يومياً من السكر وعند التوقف عن تناوله يحدث نوع من المقاومة ويؤكد بعض الأطباء أن السكر يشبه المخدرات والتوقف عن تناوله سوف يقلل في الجسم إفراز هرمون الدوبامين المسئول عن الشعور بالسعادة والاسترخاء كما سيرتفع إفراز الأسيتلكولين وهو ناقل عصبي مسؤول عن الشعور بالألم.
 
ولتقليل أعراض الانسحاب يمكن تناول الفاكهة التي تحتوي على سكر طبيعي لكن يفضل اختيار الفاكهة التي تحتوي على كميات قليلة منه مثل الفراولة والبرتقال والتوت وغيرها بحيث تعمل كبديل عن السكر الصناعي الذي نحصل عليه، هذه الأعراض قد تستمر لمدة تتراوح بين 3 و 5 أيام.
 
خلال الأسبوع الثاني من التوقف عن تناول السكر سوف تشعر برغبة شديدة في تناول بعض السكريات والتي اعتاد عليها الجسم وللتغلب على هذا الشعور عليك بتناول كميات مناسبة من البروتين والألياف والدهون في كل الوجبات على مدار اليوم بحيث تشعر بالشبع أطول فترة ممكنة كما يمكن اختيار وجبات خفيفة غنية بنفس المواد الغذائية.
 
مع بداية الأسبوع الثالث للتوقف عن تناول السكر سوف تشعر بالتحسن وتلاحظ فوائد التوقف عن تناول السكر أهم هذه الفوائد خسارة الوزن لأن السكر يتحول إلى دهون في الجسم وعند التوقف عن تناوله يبدأ الجسم في التخلص من هذه الدهون.
 
كما ستلاحظ أن براعم التذوق في اللسان أصبحت حساسة جداً نحو السكر ويمكنك أن تكتشف الكميات القليلة منه عند تناول أي طعام.
 
الأسبوع الثالث هو الأسبوع الأخطر لأن ستعاني خلاله من ضغط نفسي كبير لتناول السكر لذلك عليك الاعتماد على تناول الفاكهة قليلة السكر ومراجعة المعلومات الغذائية جيداً للتأكد أن ما تختاره من منتجات خالي تماماً من السكر.
 
مع بداية الأسبوع الرابع سوف تشعر بطاقة أكبر وراحة مع الجسم كما أن قدرتك على التركيز سوف تصبح أعلى بكثير كما أن جسمك بدأ في التعود على غياب السكر والأمر لم يعد مزعج لا على المستوى البدني ولا النفسي.
 
وخلال هذه المرحلة يمكنك تحديد كميات السكر الصناعي التي سوف تتناولها بين الحين والآخر والمدة التي سوف تنقطع فيها عن السكر تماماً ولن يكون الأمر مزعج على الإطلاق.
 
 

.

 
المزيد في اخبار وتقارير
  شدد وزير الخارجية اللبناني يوسف رجي اليوم الأربعاء، على أن قرار الحكومة بشأن حصر السلاح حاسم ونهائي. وأكد عبر X، ألا عودة إلى الوراء في هذا القرار. وتابع أن قرار
المزيد ...
   العازبات في سويسرا لا يحق لهن الانتفاع من عملية التبرع بالحيوانات المنوية، بموجب القانون. Keystone في سويسرا، يحرم القانون النساء العازبات من الانتفاع من عملية
المزيد ...
    دبي 25 يوليو 2025   في خطوة تعكس تنامي الدور القيادي لدولة الإمارات على خارطة الرياضات القتالية العالمية، أعلن الشيخ محمد بن مكتوم بن جمعة آل مكتوم، رئيس
المزيد ...
تستضيف محافظة جدة، الخميس المقبل، حفلًا غنائيًا يجمع المطربين اللبنانيين إليسا ووائل جسار، وذلك على مسرح عبادي الجوهر أرينا، ضمن فعاليات موسم جدة 2025، بتنظيم من
المزيد ...
 
 
أختيار المحرر
بودابست - انطباعات زائر الحلقه الاولى
بانوراما الأداء الجنسي للرجال.. أسباب تراجعه وكيفية الحفاظ عليه
أحمد سويد ينحت معالم المكلا ليصبح هو من معالمها!
من التهام الطعام بسرعة إلى الإضافات الضارّة بالقهوة.. خبراء: 6 عادات صباحية تمنع إذابة دهون البطن
آخر الأخبار
الأكثر قراءة
مقالات
    المعلم الكحيان... ذاك الذي تكالبت عليه القوى جميعها، وحاصرته الهموم من كل جانب، فجاع وذل وهان. لم ترحم
    المتابع والمتأمل الجيد للمشهد الاقتصادي في عدن والمناطق المحررة يدرك أن الأوضاع التي نشكر عليها
    في البداية تخوف الجميع من أي ارتداد قد يحدث في سعر صرف العملة المحلية، في ظل عدم نشر خطة إصلاحات
    هنا.. وليس في أي مكان آخر، الأمر مختلف تماما. دول كثيرة، سبقتنا بآلاف السنين الضوئية، لم تصل إلى ما هي
    عشر سنوات من الحرمان، من الذل، من العوز.. شعب مغلوب على أمره، تضور جوعا، وعانى الأمرين. تمت مصادرة حقه
اتبعنا على فيسبوك
جميع الحقوق محفوظة لـ [أنباء عدن-إخباري مستقل] © 2011 - 2025