حفنة واحدة من اللوز يومياً قد تنقذ مرضى السكري وتحمي القلب!

أوضح خبراء التغذية أن تناول حفنة واحدة من اللوز يومياً، أي ما يعادل 23 حبة أو 28 غراماً، يوفر فوائد صحية استثنائية، خصوصاً لمرضى السكري. تحتوي الحفنة على 160 سعرة حرارية، 6 غرامات بروتين، و14 غراماً من الدهون الصحية، إضافة إلى الألياف، فيتامين E، المغنيسيوم، والكالسيوم.

ويعزز اللوز وظائف الجسم الحيوية، ويحسن صحة القلب والعظام، كما تساهم مضادات الأكسدة في القشرة في تقليل الالتهابات وتعزيز المناعة. يفضل تناوله صباحاً على معدة فارغة، أو قبل وبعد التمارين الرياضية، وحتى مساءً لتعزيز الاسترخاء وجودة النوم.

يمكن تناوله نيئاً، منقوعاً، محمّصاً، أو مدمجاً مع الزبادي والشوفان، ليصبح وجبة متوازنة ومثالية لكل من يبحث عن نمط حياة صحي ونشيط.