عادات غذائية وحياتية بسيطة تساعد في السيطرة على السكري وتقليل مخاطره

أكد خبراء في طب نمط الحياة أن تبني عادات غذائية وحياتية بسيطة يمكن أن يسهم بشكل كبير في السيطرة على مرض السكري من النوع الثاني، بل وقد يساعد في تقليل مضاعفاته وتحسين جودة حياة المرضى.

وأوضح مختصون أن الاعتماد على نمط حياة صحي يقوم على تحسين النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني وإدارة التوتر والابتعاد عن العادات الضارة، يعد من أهم الوسائل الفعالة للحد من انتشار السكري، مشيرين إلى أن هذا النهج يعالج الأسباب الجذرية للأمراض المزمنة وليس أعراضها فقط.

وبيّنت تقارير طبية أن السكري من النوع الثاني يحدث عندما لا ينتج الجسم كمية كافية من الأنسولين أو لا يستخدمه بكفاءة، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وهو ما قد يتسبب في مضاعفات خطيرة تشمل أمراض القلب والسكتات الدماغية ومشكلات الكلى والعينين.

وأشار خبراء الصحة إلى أن هذا النوع يمثل نحو 90% من حالات السكري، ويرتبط بشكل وثيق بالسمنة وقلة الحركة والتوتر المزمن وسوء التغذية، إضافة إلى العوامل الوراثية، مؤكدين أن أنماط الحياة الحديثة أسهمت في زيادة معدلات الإصابة بشكل ملحوظ.

وكشفت دراسات حديثة أن قلة النوم لأقل من ست ساعات يومياً تزيد خطر الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 16%، حتى لدى الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً، ما يعزز أهمية النوم كعامل رئيسي في الوقاية من المرض.

كما حذرت أبحاث طبية من الإفراط في تناول المحليات الصناعية الموجودة في بعض المشروبات والمنتجات الغذائية، نظراً لتأثيرها المحتمل على توازن البكتيريا المعوية وزيادة خطر الإصابة بالسكري على المدى الطويل.

وفي سياق الجهود العالمية للحد من المرض، أظهرت برامج غذائية منخفضة السعرات الحرارية، تعتمد على تقليل الاستهلاك اليومي إلى نحو 800 سعرة حرارية مع دعم طبي مستمر، نتائج إيجابية في مساعدة بعض المرضى على تقليل الاعتماد على الأدوية والوصول إلى مرحلة استقرار المرض.

ويؤكد خبراء الصحة أن الالتزام بنظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على نوم كافٍ، والابتعاد عن التوتر والعادات الضارة، يمثل الطريق الأكثر أماناً للوقاية من السكري والسيطرة عليه.