حقيقة شرب الماء الساخن صباحاً لإنقاص الوزن.. ماذا يقول خبراء التغذية؟
انتشر في الآونة الأخيرة على مواقع التواصل الاجتماعي "ترند" يدعو إلى شرب كوب من الماء الساخن صباحاً على معدة فارغة، بزعم أنه يساعد على إنقاص الوزن وتحسين الهضم ومنح البشرة نضارة وإشراقاً.
غير أن خبراء في التغذية يؤكدون أن هذه الادعاءات لا تستند إلى أدلة علمية واضحة، مشيرين إلى أن الفوائد الصحية للماء لا ترتبط بدرجة حرارته بقدر ما ترتبط بانتظام شربه بكميات كافية.
ويقول أخصائي التغذية الألماني أوي كنوب إن شرب الماء الساخن له تاريخ طويل في بعض الثقافات الصحية مثل الطب الأيورفيدي والطب الصيني التقليدي، إلا أن الأدلة العلمية المتداولة في مقاطع الفيديو القصيرة على وسائل التواصل لا تثبت وجود فوائد استثنائية له مقارنة بالماء البارد أو الفاتر.
ويوضح كنوب أنه لا توجد دراسات سريرية تؤكد أن الماء الساخن قادر على تحقيق نتائج خاصة في إنقاص الوزن أو تحسين الهضم أكثر من غيره من درجات حرارة الماء.
كما يشير الخبراء إلى أن الاعتقاد بأن الماء الساخن يساعد على حرق الدهون بسبب استهلاك الجسم طاقة أكبر عند شربه يعد مغالطة شائعة، موضحين أن الجسم في الواقع يستهلك طاقة بسيطة جداً عند تسخين الماء البارد ليصل إلى درجة حرارة الجسم، وهي كمية ضئيلة لا تؤثر فعلياً في الوزن.
ويؤكد مختصون أن خسارة الوزن ترتبط أساساً بنمط الحياة الصحي، مثل تقليل السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني، وليس بدرجة حرارة الماء الذي يتم تناوله.
أما فيما يتعلق بفكرة أن الماء الساخن يساعد على التخلص من السموم، فيشير الخبراء إلى أن الجسم يمتلك بالفعل نظاماً طبيعياً لتنقية السموم، تقوده الكبد والكليتان اللتان تعملان بشكل مستمر لتنقية الدم بغض النظر عن درجة حرارة الماء.
ومع ذلك، يشدد الخبراء على أهمية شرب الماء بانتظام للحفاظ على ترطيب الجسم وصحة الجلد، مؤكدين أن الماء يساهم في تحسين مظهر البشرة ونضارتها، لكن ذلك لا يرتبط بكونه ساخناً أو بارداً.
ويخلص الخبراء إلى أن شرب الماء صباحاً عادة صحية مفيدة، لكن لا ينبغي المبالغة في ربطها بفوائد غير مثبتة علمياً، خاصة تلك المنتشرة عبر منصات التواصل الاجتماعي.
