عادة بسيطة تغيّر صحتك.. النوم على الجانب الأيسر يعزز الهضم والتنفس ويحسن جودة النوم

كشفت تقارير طبية حديثة أن وضعية النوم تلعب دورًا مهمًا في تحسين وظائف الجسم، مشيرة إلى أن النوم على الجانب الأيسر يعد من أفضل العادات الصحية التي تساعد على تعزيز الهضم وتحسين التنفس وجودة النوم بشكل عام.

وأوضحت التقارير أن كثيرًا من الأشخاص يركزون على عدد ساعات النوم فقط، بينما تبقى وضعية النوم عاملاً أساسيًا في راحة الجسم، إذ إن الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ قد يكون مرتبطًا بوضعية غير صحيحة أثناء النوم، وليس بقلة الساعات.

فوائد النوم على الجانب الأيسر

تشير الدراسات إلى أن النوم على الجانب الأيسر يساعد في تقليل أعراض الارتجاع الحمضي وتحسين حركة الجهاز الهضمي، حيث تسهم الجاذبية في تسهيل انتقال الفضلات داخل القولون، مما يعزز عملية الهضم ويقلل من مشكلات الإمساك واضطرابات الأمعاء.

كما أن هذه الوضعية تساعد على تحسين عملية التنفس أثناء النوم، وتخفيف الشخير، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم أو توقف التنفس أثناء الليل، ما يؤدي إلى نوم أكثر استقرارًا وراحة.

تحسين جودة النوم

يرى خبراء الصحة أن النوم على الجانب الأيسر يمكن أن يرفع جودة النوم بشكل ملحوظ، خصوصًا عند استخدام وسادة مناسبة تدعم الرقبة والعمود الفقري، مع الحفاظ على وضعية متوازنة للجسم طوال الليل.

وتؤكد الدراسات أن أغلب الناس ينامون على أحد الجانبين بطبيعتهم، لكن البدء بالنوم على الجانب الأيسر قد يمنح فوائد صحية إضافية، خاصة لمن يعانون من مشكلات الهضم أو الشخير.

نصائح لوضعية نوم صحية

ينصح المختصون باتباع مجموعة من الإرشادات للحصول على نوم صحي، أبرزها اختيار وسادة مناسبة تدعم الرقبة، ووضع وسادة بين الركبتين لدعم الظهر، والحفاظ على استقامة العمود الفقري، إضافة إلى إبقاء الذراعين في وضع مريح لتجنب الضغط على المفاصل.

ويؤكد أطباء أن الالتزام بوضعية نوم صحيحة يعد عادة بسيطة لكنها فعالة في دعم صحة الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي وتحسين جودة النوم، ما ينعكس إيجابًا على النشاط اليومي والصحة العامة.