أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان.. نصائح مهمة للحفاظ على صحتك ولياقتك
يحرص الكثيرون على الحفاظ على لياقتهم البدنية خلال شهر رمضان، إلا أن اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة ونوعية التمارين يعدان عاملين أساسيين لتجنب الإرهاق والحفاظ على الصحة.
وينصح خبراء الصحة بممارسة التمارين الخفيفة إلى المتوسطة خلال الصيام، مثل المشي أو التمارين البسيطة، مع تجنب التمارين الشاقة التي قد تؤدي إلى الجفاف أو انخفاض الطاقة.
أما عن أفضل توقيت للتمرين في رمضان، فيختلف حسب قدرة الشخص، حيث يُعد ما قبل الإفطار مناسبًا لمن يرغب في التعويض سريعًا بالسوائل والطعام، بينما يُفضل آخرون التمرين بعد الإفطار لوجود طاقة كافية في الجسم.
كما يمكن ممارسة الرياضة بعد السحور، لكن مع الحذر من خطر الجفاف طوال ساعات الصيام.
ويؤكد المختصون أن الأهم هو الاستمرارية والاعتدال، مع الاستماع إلى إشارات الجسم، وتجنب الضغط الزائد، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو لم يعتادوا ممارسة الرياضة سابقًا.
