تجنّب هذه الأطعمة في السحور.. ستشعر بالعطش قبل الظهر

مع ساعات الصيام الطويلة، تصبح وجبة السحور عاملًا حاسمًا بين يومٍ مريح وآخر مثقل بالعطش والإرهاق. فاختيارات غذائية خاطئة قد تحوّل السحور من درعٍ واقٍ إلى سبب مباشر للجفاف والصداع والخمول. ووفق ما نقلته عكاظ استنادًا إلى إرشادات غذائية من Healthline، هناك أطعمة شائعة يُفضّل الابتعاد عنها في السحور لأنها تُسرّع العطش وتستنزف الطاقة.

أطعمة احذرها في السحور:

المقليات والدهون الثقيلة

تمنح شبعًا سريعًا لكنها تُبطئ الهضم وتزيد حاجة الجسم للسوائل، ما يعني عطشًا مبكرًا وخمولًا مع بداية النهار.

الأطعمة المالحة

المخللات والجبن عالي الصوديوم ترفع الأملاح في الجسم وتُحفّز الإحساس بالعطش وتزيد خطر الجفاف.

السكريات والحلويات

ترفع سكر الدم بسرعة ثم تهبط به، فتُسبب جوعًا وإرهاقًا مبكرين ولا تدعم الصيام طويلًا.

الأطعمة الحارة

قد تُهيّج المعدة وتزيد الحموضة، وتؤثر في جودة النوم واستقبال يوم الصيام براحة.

الخبز الأبيض والمخبوزات المكررة

تُهضم بسرعة ولا تُوفّر شبعًا مستدامًا مقارنة بالحبوب الكاملة الغنية بالألياف.

الخلاصة:

سحورك خطة صمود ليومٍ كامل. اختر أطعمة تُطلق طاقتها تدريجيًا وتُحسّن الترطيب، وتجنّب ما يسرّع العطش ويستنزف نشاطك قبل الظهيرة.