6 أشياء تعزز فوائد الكركم في جسمك.. من الفلفل الأسود إلى أوميجا 3
كشف تقرير صحي حديث عن مجموعة من الأطعمة والأعشاب والمكملات الغذائية التي تساعد على تعزيز فوائد الكركم وتحسين امتصاصه في الجسم، لما يحتويه من خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.
وأوضح التقرير أن الكركم يستمد معظم فوائده من مادة الكركمين التي تساعد على تقليل الالتهابات ومحاربة الإجهاد التأكسدي، مما يمنح الجسم حماية من العديد من الأمراض المزمنة، خاصة عند تناوله مع مكونات أخرى تعزز امتصاصه.
وأشار إلى أن الفلفل الأسود يأتي في مقدمة المكونات التي يُنصح بتناولها مع الكركم، لاحتوائه على مركبات تساعد الجسم على امتصاص الكركمين بشكل أفضل، ما يسهم في تقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب وتقليل مخاطر بعض الأمراض المزمنة.
كما يُعد الزنجبيل من أفضل الأعشاب التي يمكن خلطها مع الكركم، إذ يساعد هذا المزيج على تقوية المناعة وتحسين صحة الكلى وتنظيم الدهون في الدم والمساهمة في إنقاص الوزن.
وفي جانب المشروبات، يبرز خل التفاح والحليب الذهبي (الكركم مع الحليب) كخيارين مهمين لدعم الصحة الأيضية وتحسين الهضم وتنظيم سكر الدم وتقوية الجهاز المناعي، إضافة إلى دعم صحة العظام والقلب.
أما على مستوى المكملات الغذائية، فيوصي الخبراء بتناول الكركم مع أوميجا 3 لتحسين امتصاصه ودعم صحة القلب والدماغ، وكذلك المغنيسيوم الذي يساعد على تقوية العضلات وتحسين وظائف الجهاز العصبي والهضمي.
وأكد التقرير أن تناول الكركم مع هذه المكونات قد يمنح الجسم فوائد صحية كبيرة، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات الغذائية بشكل منتظم، خاصة لمرضى الأمراض المزمنة.
المصدر: الكونسلتو – Verywell Health
