دراسة طبية تكشف التوقيت المثالي لممارسة الرياضة لتعزيز صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة

:

كشفت دراسة طبية حديثة أن توقيت ممارسة الرياضة يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة، حيث تبين أن التمارين الصباحية تمنح فوائد صحية أكبر مقارنة بممارستها في أوقات أخرى من اليوم.

وأوضحت الدراسة، التي عُرضت خلال الجلسة العلمية السنوية للكلية الأمريكية لأمراض القلب، أن الأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني في ساعات الصباح الأولى يسجلون انخفاضًا ملحوظًا في مخاطر الإصابة بالسمنة وأمراض الشريان التاجي وداء السكري من النوع الثاني، إضافة إلى تحسن مستويات الكوليسترول وضغط الدم.

واعتمدت الدراسة على تحليل بيانات أكثر من 14 ألف شخص استخدموا أجهزة تتبع النشاط البدني لمدة عام كامل، حيث أظهرت النتائج أن الفترة بين الساعة السابعة والثامنة صباحًا ترتبط بأدنى مستويات الخطر المرتبطة بأمراض القلب.

ويرجع الباحثون هذه النتائج إلى توافق التمارين الصباحية مع الساعة البيولوجية للجسم، وارتفاع حساسية الإنسولين، وزيادة هرمونات النشاط، إلى جانب قدرة الجسم على حرق الدهون بشكل أفضل في بداية اليوم.

وأكدت الدراسة أن الاستمرارية في ممارسة الرياضة تظل العامل الأهم، مشددة على ضرورة ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني المعتدل للحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة.