خبراء النوم يحذرون: الاستيقاظ المبكر ليس طريق النجاح للجميع! ..اكتشف سر ساعة جسمك البيولوجية

حذر خبراء علوم النوم من الترويج لفكرة الاستيقاظ المبكر في ساعات الفجر باعتباره مفتاح النجاح والإنتاجية، مؤكدين أن هذا الطرح لا يعكس الواقع العلمي. وأوضحوا أن لكل شخص ساعة بيولوجية خاصة تحدد أوقات الذروة الذهنية والبدنية، ولا يمكن تغييرها قسراً دون التأثير على الصحة والأداء.

وقال اختصاصي النوم غونتر أمان-ينسون: "النجاح لا يعتمد على الخامسة صباحاً، بل على فهم حدود الجسم واحترامها. النوم الجيد هو الأساس للإنتاجية والرضا النفسي". من جانبها، أشارت طبيبة الأعصاب بيرغيت هوغل إلى أن نحو 20-25% فقط من الناس يفضلون النمط الصباحي، بينما يفضل 20-30% النمط المسائي، والنصف الآخر يندرج ضمن نمط متوسط.

وأكد الخبراء أن احترام احتياجات الجسم البيولوجية يعزز التركيز والصحة العامة، في حين أن فرض الاستيقاظ المبكر على الجميع قد يؤدي إلى الحرمان المزمن من النوم، ما يزيد خطر اضطرابات التمثيل الغذائي وأمراض القلب والسكري، ويضعف القدرة على ضبط المشاعر واتخاذ القرار.

ولتحقيق نوم صحي، نصح الخبراء باتباع أربع ركائز أساسية:

الظلام: تقليل الإضاءة واستخدام ستائر معتمة أو قناع للعين.

الهدوء: تجنب الضوضاء للحفاظ على مراحل النوم العميق.

الحرارة: ضبط درجة حرارة معتدلة في غرفة النوم.

مواعيد الطعام: تجنب الوجبات الثقيلة أو النوم على معدة فارغة.

الخبراء يؤكدون أن السر ليس في الوقت الذي تستيقظ فيه، بل في جودة النوم واحترام الساعة البيولوجية لكل فرد لتحقيق النجاح الصحي والإنتاجي.