«إوعى تشرب شاى بعد السحور».. تحذير علمي من خبراء التغذية

حذر خبراء التغذية من عادة شرب الشاي مباشرة بعد السحور، مؤكدين أنها قد تزيد الشعور بالعطش خلال الصيام، وتقلل امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة النباتية مثل الفول والعدس والخضروات الورقية، كما تؤثر على جودة النوم لبعض الأشخاص بسبب الكافيين.

وأشار الخبراء إلى أن تناول الشاي بعد السحور قد يحفز حموضة المعدة، خاصة لمن يعانون من ارتجاع المريء، وقد يؤدي للشعور بالانتفاخ واضطراب النوم.

البدائل المقترحة:

تأجيل الشاي إلى ساعتين بعد الإفطار أو الانتظار ساعة بعد السحور.

استبداله بمشروبات عشبية خالية من الكافيين مثل اليانسون أو النعناع.

التركيز على شرب الماء بكميات معتدلة قبل الفجر لضمان ترطيب الجسم طوال الصيام.

هذا التحذير يهدف إلى تعزيز صحة الصائمين وضمان الاستفادة المثلى من وجبة السحور دون التأثير على راحتهم خلال ساعات الصيام الطويلة.