علماء يفسرون علميًا الخمول بعد الإفطار في رمضان: ماذا يحدث داخل الجسم؟
يرتبط تناول الطعام في الوعي العام بالحصول على الطاقة والنشاط، لكن كثيرين يلاحظون شعورًا معاكسًا بعد الإفطار في شهر رمضان، يتمثل في الخمول والنعاس وثقل الرأس.
هذا التناقض يفسره علماء الفيزياء الحيوية من منظور علمي دقيق يربط بين الصيام وإعادة توزيع الطاقة داخل الجسم.
ويوضح الدكتور هيثم شعبان، أستاذ الفيزياء الحيوية في جامعة جنيف، أن الجسم لا يحصل على الطاقة فور تناول الطعام، إذ يعتمد النشاط اليومي أساسًا على مخازن الطاقة الداخلية، وعلى رأسها الغلوكوز المخزن في الدم والكبد، إضافة إلى الدهون المخزنة في الجسم.
ويشير شعبان في حديثه إلى الجزيرة إلى أن الوجبة التي نتناولها لا تتحول مباشرة إلى طاقة مستخدمة، بل تحتاج إلى وقت حتى تُهضم وتُعاد معالجتها داخل الجسم، وهو ما يفسر عدم الشعور الفوري بالنشاط بعد الأكل.
ماذا يتغير في الصيام؟
خلال ساعات الصيام الطويلة، يعتمد الجسم بشكل شبه كامل على طاقته المخزنة، وعند لحظة الإفطار يدخل إلى الجسم دفعة مفاجئة من الطاقة. ووفقًا للتفسير الفيزيائي، يُنظر إلى الجسم كنظام شبه مغلق يمتلك مقدارًا محدودًا من الطاقة في كل لحظة، وعندما يزداد استهلاك الطاقة في جهاز معين، ينخفض الأداء مؤقتًا في أجهزة أخرى.
بعد الإفطار، يزداد تدفق الدم إلى المعدة والأمعاء بنسبة قد تصل إلى 30–40%، ما يؤدي إلى انخفاض نسبي في كمية الدم والأكسجين المتجهة إلى الدماغ والعضلات، وهو ما ينتج عنه الشعور بالنعاس وبطء التفكير وانخفاض الرغبة في الحركة.
مرحلة إعادة التوازن
لا تدوم هذه الحالة طويلًا، إذ يبدأ الجسم بعد فترة قصيرة في إعادة تنظيم الطاقة، حيث يُخزن جزء منها على هيئة غليكوجين ودهون، ويُستخدم جزء آخر في النشاط الحركي والذهني، بينما يتحول الباقي إلى حرارة.
وتدعم هذه الرؤية دراسات علمية متعددة، من بينها أبحاث نُشرت في دورية الفسيولوجيا والسلوك، أكدت أن النعاس بعد تناول الطعام ظاهرة فسيولوجية حقيقية ناتجة عن الجهد الذي يبذله الجسم في عملية الهضم، وليس مجرد شعور نفسي عابر.
نصائح لتقليل الخمول بعد الإفطار
ولتقليل الشعور بالخمول بعد الإفطار الرمضاني، ينصح الخبراء بتقسيم الوجبة إلى مراحل، والاعتماد على البروتينات والألياف، مع تجنب السكريات مباشرة بعد الإفطار، إضافة إلى ممارسة نشاط خفيف مثل المشي لبضع دقائق، بما يساعد على توزيع الطاقة بشكل متوازن والحفاظ على اليقظة الذهنية.
(المصدر: الجزيرة)
أخبار ذات صلة
