أفضل وقت لتناول الحلوى لتجنب ارتفاع السكر في الدم.. خبراء يكشفون التوقيت المثالي
كشفت تقارير ودراسات صحية حديثة أن توقيت تناول الحلويات يلعب دوراً مهماً في التحكم بمستويات السكر في الدم، حيث يؤكد خبراء التغذية أن اختيار الوقت المناسب يمكن أن يساعد في تقليل الارتفاعات المفاجئة في الجلوكوز وتحسين استجابة الجسم للسكر.
وأوضح مختصون أن تناول الحلوى في وقت مبكر من اليوم، مثل بعد وجبة الغداء أو خلال فترة العصر، يعد خياراً أفضل مقارنة بتناولها في ساعات الليل المتأخرة، خاصة بعد العشاء، إذ يكون الجسم أكثر قدرة على التعامل مع السكر خلال ساعات النهار نتيجة ارتفاع حساسية الأنسولين.
ويرتبط ذلك بما يعرف بالساعة البيولوجية للجسم، حيث تشير الدراسات إلى أن عمليات التمثيل الغذائي تكون أكثر نشاطاً خلال النهار، ما يساعد على معالجة السكريات بكفاءة أكبر وتقليل التقلبات الحادة في مستويات السكر. في المقابل، قد يؤدي تناول الحلويات ليلاً إلى ارتفاعات أكبر في الجلوكوز، وقد يمتد تأثير ذلك إلى اليوم التالي.
كما يحذر خبراء الصحة من الإفراط في تناول السكريات قبل النوم، لما قد يسببه من اضطرابات في مستويات الطاقة وجودة النوم، إضافة إلى زيادة احتمالية حدوث تقلبات في سكر الدم.
وينصح المختصون باتباع بعض الإرشادات لتناول الحلوى بطريقة صحية، منها اختيار توقيت مناسب خلال النهار، وتناول الحلويات مع وجبة متوازنة تحتوي على البروتين والألياف لتخفيف تأثير السكر، إضافة إلى الاعتدال في الكميات وتجنب الإفراط.
ويؤكد خبراء التغذية أن الاعتدال يبقى العامل الأساسي للحفاظ على الصحة، إذ يمكن الاستمتاع بالحلويات ضمن نظام غذائي متوازن دون التأثير السلبي على مستويات السكر في الدم.
