من نحن | اتصل بنا | الاثنين 10 فبراير 2025 05:56 مساءً

الأخبار

سلوكيات يجب تجنبها بعد تناول الطعام.. الاستلقاء أولها

أنباء عدن-مواقع اخبارية الاثنين 09 أكتوبر 2023 11:03 صباحاً
 
 من المعروف على نطاق واسع أن الحفاظ على الصحة الجيدة واللياقة البدنية لا يعتمد فقط على الطعام الذي نستهلكه.
 
في الواقع، العديد من تصرفاتنا المتعلقة بأوقات الوجبات يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الجهاز الهضمي وامتصاص العناصر الغذائية.
 
 
 
فيما يلي بعض السلوكيات المتعارف عليها على نطاق واسع والتي يجب على الشخص تجنبها مباشرة بعد تناول الطعام:
 
• الاستلقاء
لا ينصح بالاستلقاء أو النوم للقيلولة بعد تناول الطعام لعدة أسباب، كما يلي:
 
– ضياع فرصة حرق بعض السعرات الحرارية المستهلكة خلال الوجبة بسبب الراحة الكاملة مقارنة بممارسة أي نشاط بسيط مثل غسل الأطباق.
 
– قد يعود الطعام والعصارات الهضمية إلى البلعوم والفم عند الاستلقاء، مما يسبب بطء عملية الهضم أو ارتجاع المريء.
 
• التدخين
التدخين بعد الوجبات ممنوع منعا باتا، وأضراره أكبر بكثير من الأوقات العادية خارج أوقات الوجبات، ونظرا لأضراره الجسيمة على الصحة، ينصح بالإقلاع عن التدخين تماما في أي وقت.
 
• الاستحمام
ينصح بعدم الاستحمام بعد تناول الطعام، لأنه بعد الاستحمام، سيتم تحويل الدم الذي يجب أن يتدفق إلى المعدة وأجزاء أخرى من الجهاز الهضمي لإكمال عملية الهضم إلى أجزاء أخرى من الجسم، مما يؤدي إلى تباطؤها. أسفل الهضم. عملية الهضم.
 
• المشروبات الغازية
من الأفضل تجنب شرب المشروبات الغازية بعد الوجبات مباشرة، لأن الأشخاص يبتلعون الكثير من الغازات مع المشروبات الغازية، والتي تملأ الجهاز الهضمي مسببة الانتفاخ والتجشؤ، أو تمر عبر الجهاز الهضمي بأكمله إلى خارج فتحة الشرج مسببة الانتفاخ والغازات
 
• أكل الفاكهة
تحتاج الفاكهة إلى وقت أقل في الهضم مقارنة بالمكونات الغذائية الأخرى مثل البروتين والدهون، لذا من الأفضل تناول الفاكهة قبل ساعة من الوجبة أو بعدها بساعتين لضمان الهضم الجيد للفاكهة.
 
• شرب الشاي والقهوة
أوراق الشاي حمضية، مما يعني أن الحمض الموجود في الشاي يعزز محتوى البروتين في الوجبة ويؤخر عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، فإن المركبات الفينولية الموجودة في الشاي والقهوة يمكن أن تتداخل مع امتصاص الجسم للحديد، لذلك ينصح بتجنب شرب الشاي والقهوة قبل وبعد الوجبات بساعة.
 

.

 
المزيد في الأخبار
      وقعت الأمم المتحدة في اليمن وبرنامج التنمية الإنسانية احدى المبادرات التابعة للمؤسسة الخيرية لهائل سعيد أنعم وشركاه اليوم إعلان نوايا لبدء شراكة
المزيد ...
      أكد مصدر مسؤول في قوات "درع الوطن"، اليوم، صحة ما تم تداوله حول خروج آليات عسكرية  تابع للواء الرابع الفرقة الثانية بقيادة ،اسامه عبدالكريم محسن بشكلٍ
المزيد ...
    صالح العبيدي :في لفتة إنسانية تعكس حرصه على دعم القطاع الصحي، قدم العميد الركن طارق محمد عبدالله صالح، عضو مجلس القيادة الرئاسي، مساعدات طبية تشمل الأدوية
المزيد ...
    عدن، اعلام كاك بنك:    كرم بنك التسليف التعاوني والزراعي «كاك بنك» فروعه المتميزة لعام 2024، وذلك تقديرًا لجهود كوادرها الاستثنائية وتفانيهم في
المزيد ...
 
 
أختيار المحرر
"طوق روسيا الذهبي".. أهم المدن والمعالم
علامات إذا ظهرت أسفل الأظافر تشير لسرطان خطير
أضرار شرب الليمون قبل النوم: آثار خطيرة على الجسم!
اكتشف تأثير البلح الأصفر على مستويات السكر والكوليسترول.. مفاجأة
آخر الأخبار
الأكثر قراءة
مقالات
    اسال الله ان لا يذيقكم مر الفراق ولا وجع وقسوة و وحشة الموت، وخصوصا ان ياتيك ولد وانت تشعر بفراغ وجوع
    لا يساورني الشك أن في الحياة كم كبير من التجارب والأحداث، بعضها قاسية ومؤلمة جدا على بعض البشر، ويزيد
لماذا ساءت طباع، واحيانا اخلاق، بعض مشجعي كرة القدم في فيسبوك، خصوصا اولئك المتعصبين للريال وبرشلونة في
    النبي محمد ﷺ خرج ليلًا خلسة من مكة هاربًا وهو يقول: والله إنكِ أحب الأرض إليّ، ولولا أن أهلك أخرجوني
كان عمي هلال في ال14 عندما أرسله جدي من القرية الى بيتنا في مدينة تعز لقضاء عدة اسابيع قبل حلول الخريف والعام
اتبعنا على فيسبوك
جميع الحقوق محفوظة لـ [أنباء عدن-إخباري مستقل] © 2011 - 2025