من نحن | اتصل بنا | الأحد 21 يوليو 2024 06:36 مساءً

الأخبار

سلوكيات يجب تجنبها بعد تناول الطعام.. الاستلقاء أولها

أنباء عدن-مواقع اخبارية الاثنين 09 أكتوبر 2023 11:03 صباحاً
 
 من المعروف على نطاق واسع أن الحفاظ على الصحة الجيدة واللياقة البدنية لا يعتمد فقط على الطعام الذي نستهلكه.
 
في الواقع، العديد من تصرفاتنا المتعلقة بأوقات الوجبات يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الجهاز الهضمي وامتصاص العناصر الغذائية.
 
 
 
فيما يلي بعض السلوكيات المتعارف عليها على نطاق واسع والتي يجب على الشخص تجنبها مباشرة بعد تناول الطعام:
 
• الاستلقاء
لا ينصح بالاستلقاء أو النوم للقيلولة بعد تناول الطعام لعدة أسباب، كما يلي:
 
– ضياع فرصة حرق بعض السعرات الحرارية المستهلكة خلال الوجبة بسبب الراحة الكاملة مقارنة بممارسة أي نشاط بسيط مثل غسل الأطباق.
 
– قد يعود الطعام والعصارات الهضمية إلى البلعوم والفم عند الاستلقاء، مما يسبب بطء عملية الهضم أو ارتجاع المريء.
 
• التدخين
التدخين بعد الوجبات ممنوع منعا باتا، وأضراره أكبر بكثير من الأوقات العادية خارج أوقات الوجبات، ونظرا لأضراره الجسيمة على الصحة، ينصح بالإقلاع عن التدخين تماما في أي وقت.
 
• الاستحمام
ينصح بعدم الاستحمام بعد تناول الطعام، لأنه بعد الاستحمام، سيتم تحويل الدم الذي يجب أن يتدفق إلى المعدة وأجزاء أخرى من الجهاز الهضمي لإكمال عملية الهضم إلى أجزاء أخرى من الجسم، مما يؤدي إلى تباطؤها. أسفل الهضم. عملية الهضم.
 
• المشروبات الغازية
من الأفضل تجنب شرب المشروبات الغازية بعد الوجبات مباشرة، لأن الأشخاص يبتلعون الكثير من الغازات مع المشروبات الغازية، والتي تملأ الجهاز الهضمي مسببة الانتفاخ والتجشؤ، أو تمر عبر الجهاز الهضمي بأكمله إلى خارج فتحة الشرج مسببة الانتفاخ والغازات
 
• أكل الفاكهة
تحتاج الفاكهة إلى وقت أقل في الهضم مقارنة بالمكونات الغذائية الأخرى مثل البروتين والدهون، لذا من الأفضل تناول الفاكهة قبل ساعة من الوجبة أو بعدها بساعتين لضمان الهضم الجيد للفاكهة.
 
• شرب الشاي والقهوة
أوراق الشاي حمضية، مما يعني أن الحمض الموجود في الشاي يعزز محتوى البروتين في الوجبة ويؤخر عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، فإن المركبات الفينولية الموجودة في الشاي والقهوة يمكن أن تتداخل مع امتصاص الجسم للحديد، لذلك ينصح بتجنب شرب الشاي والقهوة قبل وبعد الوجبات بساعة.
 

.

 
المزيد في الأخبار
  عدن / 21 يوليو 2024 م /  سبأ  أختتمت  اليوم في العاصمة المؤقتة عدن ، فعاليات الدورة التدريبية الخاصة بالسلامة المهنية للصحفيين أثناء تغطية الصراعات و الحروب،
المزيد ...
  الأحد ٢١ يوليو ٢٠٢٤ . دشنت هيئة التدريب والتأهيل المساعدة لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي الجنوبي، اليوم الأحد، دورة تدريبية في صياغة الأخبار وإدارتها باحترافية
المزيد ...
  عدن / التلفزيون الحكومي :   ادان مصدر مسؤول في الحكومة اليمنية بأشد العبارات عدوان الكيان الصهيوني، وانتهاكه لسيادة الأراضي اليمنية، في مخالفة صريحة لكافة
المزيد ...
تنفي المؤسسة العامة لكهرباء عدن ما نشر مؤخرًا بأن سفينة شحنة الديزل التي أنقلبت في عرض البحر تخص محطات الكهرباء.    وتؤكد المؤسسة أن هذه الشحنة المقدرة بخمسة
المزيد ...
 
 
أختيار المحرر
كم عدد مرات الجماع الطبيعية بين الزوجين؟
كيف يمكن مشاهدة مباريات ميسي مع إنتر ميامي؟
شاهد : اليمني الخارق الذي يتغذى على زيوت السيارات
بالصور : الطفلة اليمنية " ماشا" راعية الغنم
آخر الأخبار
الأكثر قراءة
مقالات
  كما يقال لا يكون المشروع والموقع السياحي جميلا وجاذبا للزوار, إلا بتوافر كل العناصر والإمكانيات المريحة
       - بعد نشرنا مقالنا، والذي كان بعنوان (رجل على كرسي الحكومة)، وذكرنا تواصلنا بمعالي دولة رئيس
        - بعد أيام من اختياره، تواصلنا بمعالي دولة رئيس الحكومة، الدكتور أحمد بن مبارك ، لم نحتاج
    لابد من تشغيل الكهرباء وكل مؤسسات الدولة بتعز وكنس الفاسدين ..! يُناضل #نائف_الوافي منذُ أشهر، من أجل
    يعاني المواطنين في م\ عدن وخاصة مديرية خور مكسر خلال السنوات الماضية من أزمة مياه حادة, جعلتهم يعيشون
اتبعنا على فيسبوك
جميع الحقوق محفوظة لـ [أنباء عدن-إخباري مستقل] © 2011 - 2024