من نحن | اتصل بنا | الاثنين 23 ديسمبر 2024 05:42 مساءً

اخبار وتقارير

لا تفعل هذا الشيء ابدا عندما تستيقظ من نومك لأنه خطأ قاتل ستندم على فعله

- المصدر: مواقع الجمعة 13 نوفمبر 2020 04:30 مساءً


يؤدي اتباع روتين صباحي رائع وصحي إلى تعزيز الصحة والطاقة وتقليل مستويات التوتر ويجعلك أكثر سعادة، وعلى العكس من ذلك، فإن بدء اليوم بعادات وطرق خاطئة يمكن أن يفسد ويدمر يومك بالكامل.

هناك العديد من الممارسات والأخطاء الصباحية التي يمارسها الكثيرون دون العلم بخطر هذه العادات على صحة الجسم، بحسب ما نشره موقع " ذا هيلث سايت".


تشمل بعض الأخطاء الصباحية التي يمكن أن تدمر يومك وتفسده ما يلي:

بدء اليوم بكوب من الشاي أو القهوة: لدى الكثير منا عادة بدء اليوم بفنجان من الشاي أو القهوة، وهذا بدوره يخل بالتوازن الحمضي القلوي، إذ يسبب شرب الشاي أو القهوة على معدة فارغة الجفاف والحموضة والقيء والغثيان ومشاكل في الجهاز الهضمي.

عدم تناول وجبة الافطار:

هذه العادة الخاطئة من أكثر العادات شيوعا عند الكثير من الأشخاص، وهي مرتبطة بخطر الإصابة بالسمنة والسكري وضعف المناعة، وتؤدي إلى اتخاذ خيارات غذائية خاطئة خلال اليوم وخلل بالنظام الغذائي.

الضغط على زر الغفوة والتأخر في النهوض:

يمكن أن يؤدي تأخير النهوض من السرير عن طريق الضغط على زر الغفوة كل صباح إلى منحك الشعور بالقلق والإرهاق طوال اليوم حيث يمكن أن يفسد ذلك الساعة البيولوجية بداخلك.

في حين أن الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم سيساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل، والذي بدوره يعزز الصحة والحالة النفسية أيضا.

النهوض بشكل مفاجئ وعدم التمدد:

النهوض بشكل مفاجئ وبسرعة من السرير أمر خاطئ جدا إذ يجعلك تشعر بالدوخة وعدم التوازن.

بدلا من ذلك، عليك الجلوس ببطء وقضاء بضع دقائق في صمت مع أخذ نفس عميق، تحرك برفق بعد الاستيقاظ وقم ببعض تمارين الإطالة الخفيفة لتمديد تلك العضلات المشدودة، لتحصل على المزيد من الطاقة والحيوية.

 

.

 
المزيد في اخبار وتقارير
الفهلوي هو شخص متأقلم مع جميع الظروف، لديه القدرة الخارقة على تغيير جِلده وقلبه وعقله، بل ومبادئه أيضاً إذا لزم الأمر. يُقنعك بجميع الأشياء وعكسها، خبراته الحياتية
المزيد ...
شهدت الساعات القليلة الماضية تطورات متلاحقة في أزمة الفنانة شيرين عبد الوهاب مع شقيقها محمد عبد الوهاب، الذي اتهمه طليقها الفنان حسام حبيب بالتعدي على شيرين
المزيد ...
    تقدمت آمال عبدالحميد، عضو مجلس النواب عن محافظة الغربية بجمهورية مصر، بطلب إحاطة إلى المستشار الدكتور حنفي جبالي، رئيس المجلس، موجّه إلى رئيس الوزراء
المزيد ...
 بعد بضع سنوات من الزواج تبدأ الحياة بالتغيير تدريجيًا وبالأخص الجنسية، فكم عدد مرات الجماع الطبيعية بين الزوجين؟ إليك في هذا المقال.     عندما يكون الحديث
المزيد ...
 
 
أختيار المحرر
"طوق روسيا الذهبي".. أهم المدن والمعالم
علامات إذا ظهرت أسفل الأظافر تشير لسرطان خطير
أضرار شرب الليمون قبل النوم: آثار خطيرة على الجسم!
اكتشف تأثير البلح الأصفر على مستويات السكر والكوليسترول.. مفاجأة
آخر الأخبار
الأكثر قراءة
مقالات
    لا يساورني الشك أن في الحياة كم كبير من التجارب والأحداث، بعضها قاسية ومؤلمة جدا على بعض البشر، ويزيد
لماذا ساءت طباع، واحيانا اخلاق، بعض مشجعي كرة القدم في فيسبوك، خصوصا اولئك المتعصبين للريال وبرشلونة في
    النبي محمد ﷺ خرج ليلًا خلسة من مكة هاربًا وهو يقول: والله إنكِ أحب الأرض إليّ، ولولا أن أهلك أخرجوني
كان عمي هلال في ال14 عندما أرسله جدي من القرية الى بيتنا في مدينة تعز لقضاء عدة اسابيع قبل حلول الخريف والعام
    ما تثير الدهشة وتوقظ الاستغراب هي قضية الإنسانية التي تملأ قلوب بعض من يعيشون بيننا. بشكل أو بآخر، تجد
اتبعنا على فيسبوك
جميع الحقوق محفوظة لـ [أنباء عدن-إخباري مستقل] © 2011 - 2024