من نحن | اتصل بنا | السبت 23 أغسطس 2025 07:36 مساءً

الأخبار

طرق بسيطة جداً لتنظيف الرئة وتحسين التنفس

- المصدر: مواقع الأحد 07 يونيو 2020 12:12 صباحاً

الحفاظ على رئيتنا من أهم العادات الضرورية لكي نتمتع بصحة جيدة والرئتان في الغالب ذاتية التنظيف، ولكن مع زيادة الملوثات حولنا، يفضل القيام ببعض الخطوات لمساعدة الرئة على العمل بشكل أفضل، حسبما أوضح موقع “healthline”
وتطهير الرئتين لا يفيد الأصحاء فقط، ولكن أيضًا الذين يعانون من أمراض تنفسية، مثل الربو أو الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو التليف الكيسي، ويمكن أن يستفيد منه المدخنين كذلك.
-جهاز تنقية الهواء
احرص على تحسين جودة الهواء في منزلك من خلال شراء جهاز ينقي الهواء.
-مرشحات الهواء
يجب تغيير مرشحات تنقية الهواء باستمرار، سواء في التكييف، أو المدفئة المركزية، وغيرها.
-الابتعاد عن الروائح الصناعية
يعتقد البعض أن معطرات الهواء وكذلك الشموع المعطرة أنها تساعد على تنقية الهواء، لكنها في الحقيقة تحتوي على مواد كيميائية ضارة قد تؤدي إلى تهيج الرئتين.
لذلك يجب الحرص على استخدام مواد طبيعية بالكامل لتطهير المنزل.
-الهواء النقي
الحصول على هواء نقي من الطبيعة، يساعد على توسيع أنسجة الرئتين ويجعلها تعمل بشكل صحيح.
-تمارين التنفس
يمكن لبعض تمارين التنفس أن تحسن وظائف الرئة، خاصة للمدخنن، أو الذين أصيبوا بأضرار في الرئة.
-نظام غذائي صحي
للنظام الغذائي الصحي تأثير جيد على الرئة ويساعدها على تأدية وظيفتها.
فالأطعمة الغنية بفيتامين د، تحسن من صحة الرئة، وتقلل نوبات الربو لدى المصابين به.
الأطعمة والمشروبات المضادة للالتهابات
تحتوي بعض الأطعمة والمشروبات على مضادات أكسدة، قد تساعد على تقليل التهاب مجرى الهواء وبالتالي التنفس بشكل سليم.
وكشفت دراسة كورية أن تناول الشاي الأخضر مرتين يوميا، يقلل من خطر الإصابة بالانسداد الرئوي المزمن لدى الأشخاص فوق 40 عام.
ومن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل، التوت، والقرنبيط، والكركم، و الشوكولاته الداكنة.
الدهون الصحية
تناول الدهون الصحية يساعد على تحسين الرئة
-الرياضة
ممارسة الرياضية يوميًا في الهواء النقي يساعد على تحسين وظائف الرئة.

 

.

 
المزيد في الأخبار
  أ.د مهدي دبان   السكوت عن الباطل عواقبه وخيمة، ولن يسلم أحد من نتائجه، فالنهاية واحدة ومصير الجميع مرتبط ببعضه البعض. ماذا تنتظرون حتى تزول عدن عن بكرة أبيها؟!
المزيد ...
    عدن - خاص   قام الكابتن صالح سليم بن نهيد، رئيس الهيئة العامة للطيران المدني والأرصاد، اليوم بزيارة تفقدية إلى مطار عدن الدولي، وذلك بعد الأمطار الغزيرة
المزيد ...
  عدن – محمد القادري أشرف مدير عام مديرية المنصورة أحمد علي الداؤودي، ومدير مكتب محافظ عدن أمجد الحسيني، اليوم السبت، على أعمال شفط وتصريف مياه الأمطار في
المزيد ...
    نقلاً عن صفحة المصور أكرم عبدالله في فيسبوك، شهدت مديرية البريقة عصر اليوم حادثة مأساوية عقب جرف سيول الأمطار الغزيرة سيارة نوع شاص أثناء مرورها في الخط
المزيد ...
 
 
أختيار المحرر
بودابست - انطباعات زائر الحلقه الاولى
بانوراما الأداء الجنسي للرجال.. أسباب تراجعه وكيفية الحفاظ عليه
أحمد سويد ينحت معالم المكلا ليصبح هو من معالمها!
من التهام الطعام بسرعة إلى الإضافات الضارّة بالقهوة.. خبراء: 6 عادات صباحية تمنع إذابة دهون البطن
آخر الأخبار
الأكثر قراءة
مقالات
    المعلم الكحيان... ذاك الذي تكالبت عليه القوى جميعها، وحاصرته الهموم من كل جانب، فجاع وذل وهان. لم ترحم
    المتابع والمتأمل الجيد للمشهد الاقتصادي في عدن والمناطق المحررة يدرك أن الأوضاع التي نشكر عليها
    في البداية تخوف الجميع من أي ارتداد قد يحدث في سعر صرف العملة المحلية، في ظل عدم نشر خطة إصلاحات
    هنا.. وليس في أي مكان آخر، الأمر مختلف تماما. دول كثيرة، سبقتنا بآلاف السنين الضوئية، لم تصل إلى ما هي
    عشر سنوات من الحرمان، من الذل، من العوز.. شعب مغلوب على أمره، تضور جوعا، وعانى الأمرين. تمت مصادرة حقه
اتبعنا على فيسبوك
جميع الحقوق محفوظة لـ [أنباء عدن-إخباري مستقل] © 2011 - 2025