من نحن | اتصل بنا | الاثنين 17 مارس 2025 03:19 صباحاً

رياضة

هذا ما يأكله لاعبو كأس العالم قبل المباريات

- المصدر: مواقع الخميس 28 يونيو 2018 09:29 مساءً


يتساءل الكثيرون عن المأكولات التي يتناولها لاعبو كأس العالم قبل الساعات القليلة الحاسمة من مباريات المونديال؛ فبالتأكيد لهذه المأكولات مواصفات خاصة لتساعد على منح اللاعبين الطاقة التي يحتاجونها.
يتناول لاعبو كرة القدم قبل المباريات بـ3 ساعات تقريباً مجموعة من المواد الغذائية التي تعتمد في تكوينها على 3 مكونات أساسية، هي الدهون والبروتين والكاربوهيدرات.
 
وتلعب البروتينات والدهون دوراً أساسياً في تزويد العضلات بالطاقة، أما الدهون فنقصد بها النوع الجديد من الدهون الموجود في المكسرات والفواكه كالأفوكادو.
 
أما الكربوهيدرات، فيعمل الجسم على تحويلها إلى طاقة بشكل سريع وتمثل في الشكلين البسيط كالدقيق الأبيض أو المعقد منها كالموجود في الحبوب الكاملة.
ويعتمد اللاعبون على نظام غذائي يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات للإمداد بالطاقة، والتي تمثل ما يقرب من 70% من السعرات الحرارية للنظام الغذائي.
 
وضمت قائمة الطعام في معظم معسكرات المنتخبات المشاركة في مونديال روسيا 2018 التالي:
 
 اللحوم الخالية من الدهون كالديك الرومي والدجاج.
المكسرات مثل الكاجو واللوز.
الأفوكادو والفواكه.
الزيتون وزيت الزيتون.
المعكرونة والبطاطا والخبر الأسمر.
العسل الأبيض.

 

.

 
المزيد في رياضة
  حجز فريقا شركة النفط والبريد مقعدهما في نصف نهائي بطولة كأس عدن لكرة القدم الخماسية للشركات والمؤسسات الحكومية والخاصة بنسختها التاسعة عشرة والتي تنظم برعاية
المزيد ...
  تنطلق عصر غدا الأحد مباريات ربع النهائي ضمن منافسات بطولة كأس عدن الخماسية للشركات والمؤسسات بنسختها التاسعة عشرة والتي تنظم بدعم ورعاية البنك الاهلي اليمني
المزيد ...
  تواصلت المنافسات والاثارة في دوري الشهيد/ عواد الحسني للكرة الطائرة والذي يقام في خورمكسر برعاية ودعم مامور خورمكسر الاخ/ عواص الزهري والشيخ/ ابو عيسى التميمي
المزيد ...
  حقق فريق شباب الشاندي فوزا رائعا على إتحاد السلام بهدفين مقابل هدف في إطار المجموعة الثانية من دوري الشيخ إسحاق الرمضاني الممتاز التي جرت بينهما عصر اليوم (
المزيد ...
 
 
أختيار المحرر
أفضل ماركات روج: إكتشفي الصيحات والخيارات المثالية لألوان جذابة
"طوق روسيا الذهبي".. أهم المدن والمعالم
علامات إذا ظهرت أسفل الأظافر تشير لسرطان خطير
أضرار شرب الليمون قبل النوم: آثار خطيرة على الجسم!
آخر الأخبار
الأكثر قراءة
مقالات
    اسال الله ان لا يذيقكم مر الفراق ولا وجع وقسوة و وحشة الموت، وخصوصا ان ياتيك ولد وانت تشعر بفراغ وجوع
    لا يساورني الشك أن في الحياة كم كبير من التجارب والأحداث، بعضها قاسية ومؤلمة جدا على بعض البشر، ويزيد
لماذا ساءت طباع، واحيانا اخلاق، بعض مشجعي كرة القدم في فيسبوك، خصوصا اولئك المتعصبين للريال وبرشلونة في
    النبي محمد ﷺ خرج ليلًا خلسة من مكة هاربًا وهو يقول: والله إنكِ أحب الأرض إليّ، ولولا أن أهلك أخرجوني
كان عمي هلال في ال14 عندما أرسله جدي من القرية الى بيتنا في مدينة تعز لقضاء عدة اسابيع قبل حلول الخريف والعام
اتبعنا على فيسبوك
جميع الحقوق محفوظة لـ [أنباء عدن-إخباري مستقل] © 2011 - 2025