من نحن | اتصل بنا | الخميس 10 يوليو 2025 12:18 مساءً

رياضة

ماذا يحدث لجسمك عند رفع ساقيك 20 دقيقة يوميا؟

الأربعاء 16 سبتمبر 2020 08:45 صباحاً
النوم على الاض و رفع الساقين للاعلي من العادات التى تحسن الكثير من المشكلات الصحية التى يعانى منها الانسان وتجعله اكثر حيوية ونشاط.
 وعرض موقع "brightside" اهم الفوائد التى يحصل عليها جسمك عند النوم بهذه الطريقة يوميا.
 
يختفي الشعور بالثقل في ساقيك.
 لا مزيد من التعب عند ارتداء الكعب العال
 سوف تتحسن عملية الهضم لديك.
 لن يتم إجهاد جهازك العصبي.
ستتحسن نوعية نومك.
ولكن لكى تتمكن من عمل هذا التمرين والاستفادة بفوائده يجب اتباع هذه الخطوات :
من المهم ألا تمنع ملابسك الدورة الدموية أو تتداخل معها. اختر ارتداء الملابس الفضفاضة الأكثر راحة بدون أحزمة الخصر. من الواضح أن الاستلقاء بلا حراك على الأرض لمدة 20 دقيقة لا يبدو وكأنه تمرين منتظم. إنها أشبه باليوغا أو تقنية الاسترخاء. ومع ذلك ، فإن هذا التسلية له فوائد كثيرة لجهاز الدورة الدموية.
القيد الوحيد لهذا التمرين هو إصابة حديثة أو مزمنة في الساقين أو العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن العديد من المبتدئين يرتكبون الأخطاء التالية:
 الاستلقاء بعيدًا جدًا عن الحائط أو قريبًا جدًا منه ، أو وضع بكرة ناعمة جدًا تحت الرقبة. يمكن أن تؤدي مثل هذه الإجراءات إلى توتر العضلات ويمكن أن تتداخل مع استواء العمود الفقري. إذا كنت تقوم بهذه المصاعد بشكل منتظم ، فستشعر قريبًا بالكثير من التغييرات الممتعة.
 

.

 
المزيد في رياضة
توج المنتخب الإنجليزي بلقب بطولة كأس أمم أوروبا للشباب تحت 21 عامًا للمرة الرابعة في تاريخه بعدما تغلب على نظيره الألماني بنتيجة (2 – 3) في المباراة النهائية التي
المزيد ...
    في خطوة مرتقبة وضمن إطار تطوير البنية التحتية للنادي يستعد ملعب شهداء وحدة عدن للبدء في  مشروع تعشيب ارضية الملعب خلال الفترة المقبلة، وذلك ضمن خطة إدارة
المزيد ...
 عدن / محمد فتحي : صرح رئيس اتحاد عدن للبولينج يونس أحمد صالح، أن 22 يونيو الجاري إنطلاق بطولة عدن الأولى للبولينج التي ستقام منافساتها في صالة عدن مول للبولينج
المزيد ...
    إعلام الصندوق - العاصمة عدن    هنأت قيادة صندوق رعاية النشء والشباب والرياضة في العاصمة، الاستاذ نعمان شاهر، رئيس الاتحاد اليمني للجودو، بمناسبة فوزه
المزيد ...
 
 
أختيار المحرر
أحمد سويد ينحت معالم المكلا ليصبح هو من معالمها!
من التهام الطعام بسرعة إلى الإضافات الضارّة بالقهوة.. خبراء: 6 عادات صباحية تمنع إذابة دهون البطن
"جوجل" تحذّر: الذكاء الاصطناعي يمكنه "تدمير البشرية" في هذا التوقيت
العلماء يلقبونه بـ "قاتل المدن".. كويكب قد يصطدم بالقمر في هذا الموعد
آخر الأخبار
الأكثر قراءة
مقالات
خدمات ضعيفة وأسعار باهظة في مرافقنا الصحية     تعاني وتشهد جميع مستشفيات الحكومية والعامة، إهمالًا
  • فشلت مليشا الحوثي خلال العشر السنوات الماضية من نشر التشيع في محافظة ريمة بمديرياتها الست وربما
الضبع حيوان شرس ، وهو أبشع حيوان من بين كل الحيوانات المفترسة . الضبع هو الوحيد الذي يأكل الجيف ويتحرك في
لا قيمة للقرارات ما لم نلمسها ونشعر بها في واقع الحياة.  الشعب يدرك حجم التحديات والصعوبات التي تواجهها
    تدرك رئاسة الحكومة ومجلس الوزراء حجم المعاناة اليومية التي يعيشها المواطن مع الأزمات الخانقة في
اتبعنا على فيسبوك
جميع الحقوق محفوظة لـ [أنباء عدن-إخباري مستقل] © 2011 - 2025